１回３分！！掻みをコントロールできる、ある方法

こんにちは！

beanです！

あなたは、

掻いてはいけない！

と思っているのに、

つい掻いてしまう、、、

そんな経験を何度も体験したことがありませんか？？

アトピー患者にとってこの経験は

日常茶飯事だと思います。

私も、この繰り返しで

アトピーの症状がとても悪くなっていました。

どれだけ保湿剤やステロイドを塗っても

掻いてしまい、症状が改善しない。

そんな毎日でした、、、

アトピーの症状を良くするためには、

この掻くという行為を

コントロールしなければいけません。

そんな方法なんてあるわけない、、、

しかし、調べていくうちに

私はある方法を見つけました。

その方法を習慣的に実践してみると、

かゆみをコントロールすることに成功しました。

その方法とは、、、

アトピー日記

です。

アトピー日記とは、

1日を振り返り、

かゆくなった時間、場所、きっかけ

をできる限りメモしていく、という方法です。

１日３分で済みます！！！

ではなぜこのアトピー日記が効果があるのか？？

アトピー患者は

かゆい、という主観的な感情で

掻くという行動を繰り返してしまいます。

しかし、アトピー日記を書くことにより

自分の行動を客観的に見ることができるので

どんなことが掻く行動の要因になったか、

それを分析することができます。

具体的な書き方としては、

①1日を振り返り、自分がかゆくなった場面を思い出す。

②ノートにかゆくなった時の時間、場所、体の部位、きっかけを

思い出せるだけ書いていく。

③自分が書いた日記の内容から、どんなことが

かゆいことの要因になったかを分析する。

これを繰り返すことによって

かゆみをコントロールすることができるようになります。

分析をするには日々の積み重ねが必要です。

まずは、

①、②を１週間続けてみてください！！

そうすることによって

自分のかゆみの原因を知ることができ、

対策を立てることができると思います！！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

bean